减肥的时候应该注意什么?

1不节食，节食减去的都是皮肤的水分，皮肤缺水会变得暗黄粗糙，而且不节食后易反弹。2不吃减肥药，大多减肥药要么一点效果也没有要么以伤害身体为基础减的异常迅速。3多喝水，多水果蔬菜，少油少盐不宵夜，吃饭先汤后菜再饭再肉。4多运动5一定要坚持。

第一 淀粉类尽量不要和糖类同时吃...比如 吃饭 就不吃肉 吃肉就配绿叶菜汤
第二 炒饭 炒面 油炸食品绝对不能吃
第三 蛋糕 酥皮类点心也不要吃
第四 注意盐分的摄取 尽力不吃味精
第五 不吃罐头类 方面便 腌渍类 熏肉 等

这些都是减肥的大忌 多喝茶或者水 吃吃综合维生素 然后晚饭用低糖水果代餐 保证你瘦下来

零食，汽水不要吃，
多吃蔬菜，水果。
祝你成功

饮食有均衡营养,热量控制,多运动.