五十岁左右的人怎样减肥比较快?特别是吃哪些东西比较好

主食避免精米精面，多吃点莜麦 燕麦 小米 黑米 红薯 土豆 南瓜等等。高蛋白食品中，以鱼虾 鸡鸭等白肉为主，少吃红肉，不吃肥肉，蛋每天不超过一个，牛奶适量。蔬菜不要挑，苦瓜 芹菜 胡萝卜 番茄 卷心菜等等，对身体都很好，烹饪时避免油炸，清淡些好。每天适量吃点豆制品，营养高又不会增肥。零食不吃最好，不喝甜饮料，更不能吃糕点。最重要的是每顿饭只吃八分饱，早晚坚持锻炼，避免长时间躺和坐。希望我的回答能对你有所帮助。

这个年纪的话，我建议还是多运动~~~
然后少食多餐，8点早饭.12点午饭.16点再吃一些.20点吃晚饭，少油腻，细嚼慢咽容易产生饱腹感，每顿7分饱，吃完饭后的半小时，不要躺下或坐着，可以散散步~~~

均衡饮食健康减肥

问题不难解决

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