怎样让自己注意力集中起来

呵呵～我也是，考试的时候，因为很多都是背书，所以默写的时候，就会走神。甚至，考数学，也会幻想考完了做什么之类的。哈哈
我有个办法，就是当我一走神，我就将精力，集中在一个字，或是一个笔画上，深呼吸，静下心来。然后用比较紧凑的时间来答题。

首先，由于受到同龄人的排斥，他会产生一些心理方面的问题。他的过分紧张，过剩的能量不但会惹恼成年人，而且也会使同龄朋友离开自己。他很快会觉得自己不如别人，很快就会失去自尊。第二，在校期间他很可能在学习方面存在问题。他的注意时间非常短，很难坐在座位上，集中精力听课，这样他就会影响和干扰他人，甚至会给别的孩子带来伤害。

解决的方法是什么？下面是一位专门研究“多动症”儿童的美国医生杜博士对父母的一些有用的建议：

1．坚持执行始终如一的规章和纪律。

首先是放松，什么事都想开点，快乐最重要
然后是练习，可以选择一些平时喜欢的书或者游戏玩玩，坚持集中注意力晚上二三个小时，专注点就好
最后可以适当补充一些药品

也许是你压力太大了，试着偶尔放松一下，可以看点笑话或喜剧片，让自己释放一会儿，再融入书本中。对于特别难记的，可以把要记忆的内容融入联想，比如难记的数字你就想想谁谁的生日或电话。学习内容每天睡觉前象放电影一样放一遍，记不住的第二天早上复习一下，印象会很深刻的。

这是要训练的。就好像学骑车，平衡的感觉是训练出来的。。

建议你多听潜能音乐。他们的频率都是在阿尔法状态，能有效帮助你训练集中的状态。

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