我 身高170 体重45kg 锻炼一个月了 没什么变化是什么原因？

身高遗传因素占70%~80%，还有是合理的营养饮食及良好的生活环境及作息规律，以及身体的健康状况，不是一味盲目的锻炼就长大个，比如运动量你没练足够，可能就不会启发作用，身体内的生长激素没激发出来，就不长高，相反，运动量不能过，如果过了，身体超越疲劳承受累度，使身体元气大伤，甚至受伤，使身体机能下降，有阻碍了生长激素的正常分泌，使之不能及时供给代谢，就截止了长高，最好不要练如双杠，哑铃，举重等运动，不干重活，不拿沉重物，会压抑身体骨架，使之下压变宽，影响长高，科学表明，一味的跑步不会使生长激素激发出，青少年要做如篮球，羽毛球，跳绳，游泳摸高等有助于拉伸脊椎的运动，例如打篮球时尽量抢篮板等，适当的压扁脊椎，可以激发出生长激素的动力，同时，千万不要挑食，偏食等，不吸烟，不饮酒，尽量在11：00钱睡觉，保持乐观开朗的心情，少激动，易怒，少吃甜点如巧克力，糖果奶油，少喝碳酸饮料可口可乐等，少吃如肯德基，麦当劳等垃圾油炸烧烤食品，多吃绿色食品如蔬菜水果等，祝你健康~~~~~~~

一个月？就想有变化了？ 异想天开，首先一个月是不可能的，其次你每天的锻炼量多少？最关键是不能懒

首先，你多大年纪？其次，你锻炼的目的是什么？如果是练肌肉，你训练量太小。就隔一天做几组哑铃有什么用？一般肌肉训练，你一次起码要坚持30分钟以上。一周三到四次。以大肌群为主，如果不去健身房的话。就做引体向上，双杠臂屈伸，俯卧撑，蛙跳配合上哑铃训练。坚持3个月以上，方能看到些效果。

身高遗传因素占70%~80%，还有是合理的营养饮食及良好的生活环境及作息规律，以及身体的健康状况，不是一味盲目的锻炼就长大个，比如运动量你没练足够，可能就不会启发作用，身体内的生长激素没激发出来，就不长高，相反，运动量不能过，如果过了，身体超越疲劳承受累度，使身体元气大伤，甚至受伤，使身体机能下降，有阻碍了生长激素的正常分泌，使之不能及时供给代谢，就截止了长高，最好不要练如双杠，哑铃，举重等运动，不干重活，不拿沉重物，会压抑身体骨架，使之下压变宽，影响长高，科学表明，一味的跑步不会使生长激素激发出，青少年要做如篮球，羽毛球，跳绳，游泳摸高等有助于拉伸脊椎的运动，例如打篮球时尽量抢篮板等，适当的压扁脊椎，可以激发出生长激素的动力，同时，千万不要挑食，偏食等，不吸烟，不饮酒，尽量在11：00钱睡觉