怎么锻炼前臂肌肉？

李小龙使用的是卷腕器,即用一根圆棍,中间系一条绳子,下面系一个哑铃或其他重物,利用手腕的力量转动棍子,将哑铃慢慢卷上来,正卷反卷都可以.他的前臂肌肉就是这么练出来的.还有就是手握哑铃进行冲拳练习,效果也很好.

练肌肉不可缺少哑铃，和其他辅助器械，选择重量适中的哑铃，由轻到重随着肌肉力量增加而增加，
练前臂肌：选择适中的哑铃，身体直立，也可正坐，将前臂平放在平整固定器械上，也可将肘置于同侧膝盖上，一手腕为轴，正握哑铃，一屈一伸为一次，八次为一组，逐渐增加组数，坚持90天，前臂你会看到清晰的肌肉线条

引体向上，府卧撑