运动30分钟以上才能消耗脂肪, 这个说法真的靠谱吗?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/19 18:42:36
我本人对此说法持怀疑态度。 记得几年前我减肥, 每晚跑3200米(操场8圈),耗时18~20分钟, 坚持了一个学期,体重下降15斤左右。 期间对饮食并没有刻意控制,只是免去了大部分的零食和夜宵,吃正餐的量和品种几乎未加任何限制。
各位对此说法怎么看?
各位对此说法怎么看?
靠谱 这是科学
运动在30分钟内先消耗血糖,30分钟之后血糖基本消耗光了,就开始用肝糖原,之后才开始动员脂肪
你运动不足30分并不是推翻这道理的原因,30分钟的说法只是个概数,你毕竟跑了3200米,3000米已足以将血糖和肝糖原耗尽
你要是稍微再配合些其它运动的话 想必一个学期那么久会减更多
靠谱!因为身体在运动30分后才能有足够的热量来消耗脂肪!
你的经历:
”记得几年前我减肥, 每晚跑3200米(操场8圈),耗时18~20分钟, 坚持了一个学期,体重下降15斤左右。 期间对饮食并没有刻意控制,只是免去了大部分的零食和夜宵,吃正餐的量和品种几乎未加任何限制。 “
靠谱 而且速度不错