苹果三天减肥后补充蛋白质会胖吗

建议你不要用苹果减肥法..我亲眼看到我一个朋友就是用这方法..只吃苹果..过了一星期.脸都瘦尖了..然后开始恢复饮食.结果比减肥前更胖...

所以我觉得这个方法不可取..而且也不健康...

我自己也是属于吃了就容易胖的.所以减肥的问题也面对得比较多..只怪我不是那种能坚持的人...其实很简单.

首先,吃饭吃个七分饱..不要十成足.如果七分饱你觉得还需要补充.那就吃一个苹果.或一根香蕉..饭后站立30分钟.. 晚饭后到睡觉前这段时间尽量不要再吃任何食物..

当然还要加上些运动..不过我不想提议什么跑步,跳绳,呼拉圈.虽然是最常见的.但是我个人认为很枯燥..不容易坚持...现在人其实也很注重休闲生活..饭后散步..然后去跳跳舞.就算是普通的交际舞都能让你得到锻炼..我原来认得一个阿姨..以前不愿意出家门.后来人很开郎.每天去跳舞...现在身段变得很好.气质也很好...

年轻人完全可以学习一些国标类的舞..像现在流行的.街舞.肚皮舞..这样不会很无味..再来就是瑜珈..瑜珈有很多个动作..有些甚至是你坐在那就可以做的..还有些动作是针对局部的..你完全可以挑选自己需要的动作进行瘦身...虽然是静静的做.一个动作维持一点时间.但是做下来真的是出一身的汗..我现在每天都做一套.大约是一小时左右..还蛮有效的...不过记得要饭后或饭前二小时才能练..

还有一点我觉得也是有效果的.就是睡前做一些简单的小动作..比如扭腰..甩甩手..压压腿...甚至可以举哑铃..没有的可以举些有重量的东西就行..

再支你一个小招..可以瘦小肚子的..我自己练得很有效..小肚子练平了..

人平躺在床上..全身放松..双手放身体两侧...双脚并拢..然后向上抬起...注意腿伸直...先抬高.然后慢慢的往下放..抬高的时候.你不会觉得怎么累.但是越往下放你会觉得小肚子那就要开始用劲了...当脚降到离床的角度大概15度的样子.(这个有点难.你刚开始做的时候大概25度角就行).然后停住...这个时候你一定要注意全身别的地方不可以用力..特别是手..力度全在小肚子上用.坚持30秒(最开始的时候我只能坚持10秒..慢慢