求助！！健美方面的！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 02:03:37

本人14岁，举重72KG，上至承受力52.3KG，掷实心球2.77M，对肌肉不是很满意（特别是腹肌），谁能给点建议？其他部位肌肉还不错，就是腹部，只有同学用手摸才能摸出腹肌来，根本看不出来。顺便提一句：本人住校，没法去健身房，说点能在宿舍里做的运动就行。

要想看出腹肌，首先要减脂，就是要将体脂降低，就好比一个桔子，如果皮越厚，自然看不见里面的东西。只有减掉脂肪，才能看出肌肉线条。在学校的话，有好多运动可以做，打篮球，跑步，跳绳，多做有氧运动即可。还要控制饮食。