每天晚上只喝一碗粥一个月减多少

会营养不良的
人的正常饮食结构包括五谷，肉类，蔬菜，水果。你明显没达到。
你可以戒掉吃零食的习惯，早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一个水果以及吃粥所需要的蔬菜 辅助慢跑
中午吃粗粮加蔬菜加少量肉类（推荐鱼肉），吃完半小时后散步
晚上喝粥也要喝八宝粥 吃水果素菜 一定要记得多吃素菜 尤其像是韭菜这样的粗纤维 它促进肠胃蠕动不被人体吸收 有清肠的作用 还有苦瓜非常好的减肥食品 晚上不介意的话 多散步 一个小时以上
----------------------------以上为健康减肥法-------------------
如果你急着减下来 我告诉你 每天不占荤 包括鸡蛋与蜂蜜 正常饭量和睡眠 无刻意运动 一月4-6斤
日不占荤 包括鸡蛋与蜂蜜 一日一餐 质量差的睡眠 即夜夜失眠 无刻意运动 一月10-15斤 人虚脱不健康 会出现血压偏低晕倒 等症状
恩 以上皆为亲身体验 推荐第一种

虽说节食是减肥的最有效方法，但是还是对身体不利，要因时适宜，如果在生长发育期就还是不要这样了，要注意营养

要看个人的体质而定

应该廋的很快，我也是哪样减得，我只是少吃，还没有运动，基本上3天减2斤，我就是一个方法：少吃

一个星期就能瘦3斤

一个月后进医院!减肥是少吃或不吃高热量食品,并不是节食!