运动后为什么要伸拉,有什么好处吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 14:44:16
每次去运动都是先跑步机后椭圆机8分钟热身,跑完了之后教练就要要求拉伸活动关节,每做完一组动作,教练就会要求拉伸放松,说是不拉伸的话练出的肌肉会变成死肌肉,是不是这样呀,有谁知道..
为什么不拉伸会变成死肌肉..

锻炼时候，肌肉收缩压迫毛细血管，会影响这些肌肉的血液供应，使得肌肉不能很快恢复，拉伸可以使得血液流畅，促进肌肉的恢复，其他就如楼上所说啦。

拉伸的目的是为了保持肌肉的弹性，并且使运动后的肌肉得到放松，不至于肌肉酸痛，影响正常的生活。