初学者截拳道

截拳道伤身，没有强壮的体质是不行的，建议你去学太极拳。
非要学截拳道就先锻炼体质，每天长跑两公里，俯卧撑五十个，
弹跳一百次，多爬爬山也能增强体质。

楼上的你不要吓楼主啊，截拳道不一定要按李小龙那么每天练十几个小时，谁像李小龙那么闲，体质要强些倒是真的。乍一看截拳道伤身，我懵了一下

看魏峰的截拳道教程吧，淘宝上有卖，如果在买本书配合着练会更好，只要坚持练好每个今天就可以了，一般1-2小时就可以了（根据个人时间安排）！ 练习都是从基础开始的，刚开始是摆庄，然后是步法再到基本拳法等等。你可以到土豆上面去找了先看看，搜魏峰截拳道教程！

一楼的瞎说…练截拳道哪里会伤身体…那是小龙用永春的基础加上个国的博击精华，加以创新…它的实战比永春更强…计法更全面…

做仰卧起坐，20个一组每天做4-5组；扭腰90次一组，每天2-3组；压腿30下一组，每天做3-4组

练跆拳道比较好最好先练几年武术