如果绑沙袋跳绳的话有什么好处或副作用

由于跳绳依赖于腿部爆发力，长时间捆绑沙袋不利于腿部血液循环，腿脚容易变粗
锻炼贵在细水长流，你可以尝试300或500一组快速跳绳，如果之前加上3000或5000的长跑再跳绳，效果会更好

增强腿部的力量，
更有效果。
但是身体承受不住会有副作用

有利于腿部和腹部的肌肉 增强新陈代谢 可以练轻功了 哈哈

副作用当然也有 比如绑沙袋对皮肤不好 或是对细胞坏死 等

一般年轻人不打紧