肌肉是怎么来的？

每一块肌肉都是一个器官。
肌肉：muscle
肌肉主要由肌肉组织构成。
肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。
头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌
人体全身的肌肉有600余块；
所以呢肌肉是发育的结果，不是你胖，你身上肉多，肌肉就多，你身上的肉，那看起来软软的，也是肌肉，只不过没撒品质，要磨练，把品质提升。

蛋白质和氨基酸是肌肉的基本建筑材料，是长“块”的根本保证；肌酸能增加肌肉力量和围度，是大运动量和极限训练的千斤顶；减脂类营养补剂能消耗脂肪达到减肥(减肥食品)效果；保持内环境平衡型营养主要用以补充运动时流失掉的锌镁等微量元素(微量元素食品)及各种无机盐；碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是为人体提供热能的最廉价也是最基本的营养素
第一餐:早餐

由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量.复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择.

当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢.这一餐应提供大约50克蛋白质,早餐食欲不是很强,可以以牛奶或都高蛋白粉等流质食物代替.

第2餐:上午的小吃

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了.这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质粉.

氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉.还可摄入一些碳水化合物，如水果.水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的.

第3餐:午餐

午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜.蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪).而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪.