肚子上的肥肉如何减掉啊

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。

简单的方法就是慢跑咯，
但有一点要提醒的就是你至少要跑20分钟以上，
因为脂肪在你跑了20分钟的时候才会正式开始燃烧，

最重要的一点就是坚持。。。。
跑一天是不可能有效果的，至少要跑一两个月，才会稍微有点见效。。

减肥这事啊，，就是坚持····

用咖啡享瘦，每天喝一杯咖啡一样，就可以瘦下来了，这样肚子也小了。如果你愿意按摩的话，可以用韩国VTS的特效冷冻收腹凝胶， 这样就可以瘦肚子了。

用腹式呼吸法 就是呼气的时候腹部鼓起 吸气的时候收腹 这样增加肠胃蠕动 腹部运动 起到减肥和调整肠胃功能作用 缠保鲜膜也可以 还有仰卧起座 减肚子也很快

多运动，运动是最直接的办法，晚上不吃饭很有效果，平常两餐少吃油性的食物，只要全身瘦下来自然你想瘦哪就瘦哪了

大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。

简易4招一月狂甩胖胖腿 四位美女明星的瘦腿秘诀

动作一 马步样式向下蹲起。

动作二 平躺床上，双手反拉。

动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。

动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

动作七动作一站直，90度左右扭曲。

提示： 常常有很多女人感