我今年45岁了，最近医生说缺钙，吃什么补钙效果好？

高蛋白粉,另外多散步,做简单运动,多喝水,睡眠充足

盖天力。含有牡蛎钙，比较容易吸收。

含钙的食品 比如骨头汤之类 牛奶含量也很高
必须套维生素AD吃 理由吸收
你这年纪骨质疏松很正常 加强锻炼最重要 多户外运动
建议用药：善存（老年型）
全方面调理 是目前市面上含微量元素最多的

多喝骨头汤，比其它的补钙好，它是天然的，易吸收，还有要多加强锻炼。