内心有个声音

你好，kate123123123.
从你的描述可以看出你是个很敏感的人，对自己和自己内心的非常关注。而且你很孤单，经常孤单一个人忍受焦虑和孤独情绪的煎熬，尤其是工作枯燥的时候，非常压抑。那些压抑的能量就表现为你的精神过度紧张，是神经性的，从而引起你内心的自言自语。
我可以告诉你人在无聊时或孤独或受创时内心独白自言自语是非常正常的，在特殊的生活状态下每个人都有，不要把注意力放在内心的声音上。可以通过一些有益于身心健康的方式来转移自己的注意力，如安排自己的生活，听喜欢的音乐，享受下午茶，看看夕阳美景，散步，健身运动，业余生活丰富了症状自然就减少了。
当内心出现那个声音的时候，你可以和它对话，和它聊天，询问它的需求，接受它，不要尝试消除它，控制它，要学会与心灵对话，了解你内心到底需要什么。这样也有助于紧张缓解。
祝 快些好起来！

我想应该是你的工作过于紧张，或者你一个人过与孤独，等等一些原因造成你心理上符合比较大而造成的。

我建议在你忙的时候，要注意好休息，吃一些安神的营养品，多运动。

在工作不忙的时候找朋友多说说话，散散心。

不要把自己逼得那么紧，多交流，不要封闭自己。

不要总记着那个声音，一点点的淡化它。

加油哦~不要沮丧，不要觉得自己神经兮兮，你只是遇到了困难，只要努力，一定会解决的，不要那么焦虑。

能区分开这个声音不是你 是很重要的
下一步是淡化它 而不是和它斗 斗其实是强化
不理它 不要它 也不必去痛苦和烦恼
坚持一段时间 自然而然就没有了

记得当年上高三时学习紧张我也出现过这种情况，脑中总是有一些音乐什么的来回的重复，学习不下去，很苦恼，那时睡眠质量也不高。后来高考结束了就好了，问过医生，说这是有点神经衰弱，好好调节调节会好的。注意饮食，生活规律，不要太紧张，多休息休息。另外对这个也不要太在意，平常对待就是了。电影《美丽心灵》里的纳什就是这样做出很大的成绩啊。总之平常心视之，不行的话可以去看医生。祝你好运啊~

转移注意力，多做有氧运动，不要对一件事太专注，兴趣广泛，宣泄情绪，多到户外活动。慢慢就好了，不要