打篮球如何防止脚踝扭伤？我已经1次了

我伤过N多次了，其实避免受伤很容易，在你跳起下落的时候千万别放松脚步力量，还有就是在体力不支的情况下发力不要太过~

没有太特别的办法
建议每次运动前充分活动脚腕
逆时针 顺时针 旋转几圈
还有 身体各部位柔韧性练习
扭伤后建议 红花油 揉搓
严重的就去找个老中医看看
祝你顺利

我也扭伤过一次 那次都打石膏了 现在我打球之前都做好充足的热身 尤其是真对脚踝 我感觉热身是个好办法 还有就是最好不要乱突破 这样最容易上脚踝

没有 扭伤是起跳后踩在别人脚贝上造成的 这是没办法避免的 你唯一能做的就是踩到的时候马上反映过来大腿马上下蹲 甚至座倒 可以大大减少伤害程度

热身 一定要充分，另外穿篮球专用比赛鞋，戴上护踝，最好是绷带型的那种

第一次要彻底治好，是最好的预防。