有没有人帮帮我

有些办法说起来简单，但是持之以恒很难。最好的办法就是喝蜂蜜，坚持半年你会收到很好的效果。每天两次每次20克，早上空腹。胃不好则卧不安，你睡不好就是因为你的肠胃不和，看你的描述你的胃肠没有什么大毛病，只是有些肠胃功能紊乱，肠胃好了半夜就不会醒啦，蜂蜜自古以来就是润肠通便的佳品，刚开始喝蜂蜜不一定会立刻见效，你可以吃半个月的中成药，麻仁滋脾丸，等大便通了肚子就不会鼓鼓得了，试试吧，以后从饮食上注意就行啦，坚持喝蜂蜜，多吃芹菜，辣椒千万别吃。蜂蜜最好是到养蜂人哪里买，超市参假特别多。祝你成功。

你这种情况应该是长期生活习惯造成的，已经对健康造成了损害。
建议：
1.遵循健康基石，合理饮食均衡营养，有氧运动充足睡眠，心理平衡开心快乐，戒烟限酒定期体检。每个人只要养成健康、规律、的生活习惯和饮食习惯。

2.针对便秘，每天早上空腹喝一大杯加了蜂蜜的凉开水。晚上吃香蕉 喝 酸奶。 多吃点豆类和粗粮。

3.针对失眠，养成定时睡眠，每天晚上10点睡眠最佳。睡前听轻音乐，排空大脑。

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便秘是你最主要的问题，必须最先解决或者缓解。
因为大便在体内多停留一天，其中有毒物质对身体的侵害不是慢慢增加而是加倍，这样直接影响到整个身体的健康状态，包括你所说的其它问题。

顽固性便秘需要注意：
1、通便的饮食调节和药物调节配合做，长期做
2、每天早晚揉腹部5分钟，顺时针
3、每天步行30分钟以上，是持续走完，不是间断的时间总和
4、按照以往大便时间养成每天蹲坐的习惯，每天保持固定的时段，但不要长时间，否则有其它问题。
还有其它一些有效的方法，但因人而异。

1、半夜的时候醒，可能那个时候气血正在冲击胃肠经，但冲击不开导致失眠；
建议平时多敲击一下胃肠经，胃经从肩中间一直到大腿正面，大肠经在膀子
到手臂的正面，具体可去买经络图看一下；

2、肚子涨，可以彩用推腹法，从两胸对应下面开始往下推一直到小腹部，
很多人推上三分钟，效果会非常明显，会一直放屁；

3、以上方法搭配良好的饮