中考体育跑步的注意事项

1.根据当时的气候特点，考生要选择轻便的运动服和运动鞋，穿短裤和短袖是最好的选择。（减少衣服对身体的束缚。）
　　2.考生赛前要做好充分的准备活动，先热身，然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑，使身体器官顺利进入运动状态。（不热身的话容易对身体有伤害，例如跑步途中腿抽筋、岔气的现象。）
　　3.从起跑到跑完全程，考生要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理进行体力分配，起跑后不要全力加速，最好采用跟随跑战术，盯住比自己能力稍强的同伴，坚持跑完全程。
　　4.考试时采用站立式起跑，考生听到“各就位，跑（哨声）”的口令后开始起跑。可穿运动鞋或平底布鞋，也可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋（选考项目也是同样要求）。考生需要注意，在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。
一、中考体育
　　体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。 体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。 体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

穿运动服！透气的

喝点红牛什么的，吃点巧克力
鞋子，，有信心的话穿个钉鞋，，好像和篮球一起考试的吧
最好穿个跑鞋...又轻又舒服的

中考不难吧

保持平常心态不要过于紧张，饭吃8分饱，饭后喝一两杯水，不要刻意的喝水或不喝水，很多人喜欢喝一些葡萄糖或吃巧克力，如果正常吃饭了，不建议再用这些东西，不仅没什么用还会让你口渴，跑完后喝些生理盐水还是不错的

考前30-40分钟喝200ml40%浓度葡萄糖 吃3片维生素C，不能吃巧克力

穿校服啊~写实运动鞋8，喝水么~刚跑好不能喝冰水的

考前不建议喝水~~不过前20分钟喝葡萄糖挺有用的~~~
穿着~~贴身的~~方便肢体伸展的~~穿得越少越好~~（当然不是让你裸奔~