健身内行进一下

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 07:15:36

目前我17岁,171cm,52kg
每天做俯卧撑15个3组
哑铃飞鸟20个3组
举哑铃的那个20个2组
蹲起30个
哑铃是每个2.5KG
然后吃安利蛋白粉
这样的健身有效吗?
我想变壮一点

觉得有效，肯定的。
不过我有疑问，你那哑铃那么轻。你说的每组十五个、二十个的，是做到力竭吗？如果不是力竭就不会有效果，应该加大重量，哑铃太轻了！
而且你刚17，如果过分长肌肉会影响身高，你如果不怕你就练吧！要大重量才行！

坚持一个月看看实际效果

根据练的情况再作适当调整