帮忙减肥啊！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 00:51:30
我要减大腿和肚子上的肉，特别是大腿！我是那种肥肉一不小心就变肌肉的人，减不下来。
不要长篇大论，简单，有效，生活，不要太复杂。
各位注意，你们减大腿的方法有些不适合我。我上面说了，我一不小心就变肌肉了，所以万一练着练着就变肌肉女，那就不好玩了。

减大腿：
你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。

减肚子：
其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
注意了以上几点是一定可以减掉大腿和小肚腩的。

多吃肥肉，多睡觉，避免运动！

均衡饮食健康减肥，不易反弹