减小腹和大腿

减小腿啊.以前我的小腿也很肥,但最后我才知道,减腿,除了 运动外,很重要的是按摩,你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩,还有如果你也想运动的话,那我告诉你我的一个秘诀,我就是这么瘦了的哦,"跳绳"整体瘦哦.不既大腿会瘦,而且小腿也会变 的很纤细哦.那时候你的腿绝对的很迷人的哦.绝对的很性感 哦.相信自己吧.像平时你也可以美自己的小腿啊,站着的时候你可以把脚踮起,然后收紧臀部.锻炼了下半身,不是一举两得嘛!试试吧,不久你就会发现原来你的腿可以是这么美!!

仰卧起坐瘦肚子，效果极佳，就看你能不能坚持，骑自行车做瘦腿，锻炼加合理饮食身体看起来更好，身材也更佳

只做仰卧起坐不很管用！ 我曾经一连做了三年！天天晚上不间断！之间稍微长了点腹肌！~