对我的情况有益的饮食！超感激好心的朋友！有分！

多吃些蛋及牛羊肉，最好是马肉。还有多吃水果，杏子杏仁，开心果，无花果之类的干果也不可少。

1牛肉可以补充能量
2鱼肉可以补脑

营养全面就好了 不要每天重复的吃几样菜品 做到不挑食 多元化 并且每天都吃水果 如果你再不放心 就去医院检查自己的微量元素 看看你自己缺乏什么矿物质 针对性饮食 一般人都不缺乏的 中国人普遍缺钙 喝牛奶或豆浆也可以 你每天都运动 在太阳下 估计不会缺钙的呵呵 你的生活状态挺好的 比每天上班的白领强多了 你最起码每天都运动

膳食平衡：蔬菜，水果，鱼，肉，奶，蛋。

牛肉，牛奶补，鱼肉补脑，水果蔬菜多多好，这样最好。