肌肉锻炼后休息24-72小时是只锻炼部位还是全身心？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 19:48:15

比如今天我练了胸
我明天还锻炼，但是练别的部位。
可以吗？
还是只，今天我练了上身肌肉，就最少要休息24小时后才能锻炼？

是休息锻炼过的那块肌肉，不过肌肉休息是贯通全身的，要充分休息好的话一天练的肌肉最好两到三块。专业健美者每天都有计划的练(每天不一个样)

可以的你说的休息时间是针对训练的肌群第二天换一块肌肉练就可以
大肌肉72小时以上小肌肉48小时

双手各一个，自然垂直向下，然后先用手腕出力，翻腕，再一肘为关节上抬。手腕力量和上臂。用哑铃作阔胸运动，胸肌与背肌