锻炼肌肉上肢和下肢体不协调了，大腿如何快速练出？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/13 02:59:16
我173公分，以前不锻炼之前110斤，很瘦的，我以前一直练街舞的，都是练些有氧消耗的，所以身上看上很精的，我按照一般的吃饭怎么也吃不胖的，腹肌6块本来就有了，现在人大了去练健身了，我一直狂练上半身，现在130斤了，大腿还是和110斤的时候一样细，20斤肉全到上半身上去了，我的苦恼是大腿按照一般的练法好像怎么练都不粗，请问有什么好办法吗？

跑步是很好的办法！可以绑上沙袋或铅块什么的加大强度。每天跑几圈，很快就能锻炼出来。试试去吧。

深蹲，强度顶上去
配合适当的摄取些蛋白质
你的柔韧应该不错~坚持深蹲的话，再加上蛋白质的补充，会增长很快。
深蹲一周一次就可~

跑步