锻炼肌肉上肢和下肢体不协调了,大腿如何快速练出?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/13 02:59:16
我173公分,以前不锻炼之前110斤,很瘦的,我以前一直练街舞的,都是练些有氧消耗的,所以身上看上很精的,我按照一般的吃饭怎么也吃不胖的,腹肌6块本来就有了,现在人大了去练健身了,我一直狂练上半身,现在130斤了,大腿还是和110斤的时候一样细,20斤肉全到上半身上去了,我的苦恼是大腿按照一般的练法好像怎么练都不粗,请问有什么好办法吗?
跑步是很好的办法!可以绑上沙袋或铅块什么的加大强度。每天跑几圈,很快就能锻炼出来。试试去吧。
深蹲,强度顶上去
配合适当的摄取些蛋白质
你的柔韧应该不错~坚持深蹲的话,再加上蛋白质的补充,会增长很快。
深蹲一周一次就可~
跑步