晚上健身后的饮食

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/28 05:46:19

每天去健身房锻炼，由于回家吃完饭再出来就很晚了。所以一般都是下了班就去健身房锻炼。每天去之前半个小时左右会吃一点点东西，我想问问健身完了以后晚饭应该注意些什么。
身高180，体重185。主要减一下肚子对于肌肉倒是没太大的追求。
健身结束时间大概在8点左右。一般休息时间是12点

健身完后建议不要吃碳水类主食又或者高热量的食物比如蛋糕甜点汉堡之类的可以吃水果,或者牛肉之类的高蛋白低脂的食物,或者是脱脂的牛奶也不错
如果过了9点以后最好不要吃了..

既然楼主主要是要减肥那么建议晚饭尽量少吃且不要吃肉吃些蔬菜水果 6，7分饱就可以了如果觉得饿那么就再加一袋酸奶吧饭后注意消化尽量饭后散步10-20分钟站立半小时也可 8点啊挺晚的这个时间段还是吃水果吧主食就不要吃了休息时间也好晚啊对于减肥到没有太大影响但是睡的晚不利于肌肉的生长

再加大重量训练,是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。

绝食~~~