怎么做爆发力训练才是最佳的？

做反复的蹲起运动，这样小腿的肌肉会有一定的力量，之后在把沙袋带在小腿上，在沙坑里面反复的练习瞬间冲刺，往返的运动对爆发力也有一定的促进作用，关键是练习小腿的肌肉。

无氧负重练习，快速，分组练习，还要补充蛋白质
其实你说的算是力量练习了！不是搞专业的运动，没那必要，当心受伤！

这个嘛！我认为关键靠自己的意志力，你不是要爆发力吗？
那我建议你跑步前先提高自己的兴奋感，因为兴奋的时候
人体会有种潜能爆发。在跑步前跳两下增加自己的兴奋感
再深呼吸几下，我想应该会有帮助吧。还有就是平常要多练
身体是基础啊~ 在跑的过程中把精力全部集中在自己身上！！