我身高163cm.体重63公斤

少吃对于胖的人不太现实
但是晚上最好不要吃
每天多喝水
晚上可以的话，多散步，时间长点
可以达到一定得效果

安全、快速、不用忌口节食

减肥

七天内能减肥？？？？
那就七天内不吃饭，，，嘻嘻，，，

保证瘦得皮包骨。。。

跑步和其他锻炼,不吃高热量的东西,少吃食物!
再加点减肥药!

这就是减肥的重要方法,不管说来说,这都是少不了的!

减肥这东西,说都知道的,

咱俩差不多，只是我没你高，但是比你稍微瘦点，我觉得减肥这个东西最有效的办法就是少吃，当然了，如果你不懒，就坚持运动，我是懒人，不运动，所以只有在食物上省点，但是需要长期坚持。我一般就是春天开始减肥，然后到秋天就不减了，经过一个冬天，体重就又恢复的差不多了。每年都这样，所以至今体重还是原来那样呵呵