持续跑多长时间体内就开始燃烧脂肪了？

在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

　　有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。

20分钟是底线。
但是你的说法也是错的。一开始，身体消耗的是糖类，血液中的葡萄糖。然后再是脂肪。在血糖消耗到标准水平的时候，大约需要20至30分钟，身体开始转化脂肪为葡萄糖进入血液，这才是消耗脂肪。
脂肪消耗完的时候，再消耗蛋白质，这就快死人了。- -!
跑步也最好不要太多，一个半就够，因人而异，到肌肉略有酸感为最佳。