做哪种运动能增长腰部???

硬拉（屈身，拿起重物，起身）：可以很快增长腰里。
1周3回， 每次3组， 每组10-30次。 能做30次时再加重。

也可以练负重蹲起， 方法同上。

不知道你的岁数
如果已经超过发育年龄了，那么你需要的则是一些形体纠正
一般形体治疗和纠正可以叫你增长大约3厘米

如果你还是学生，还在发育阶段
那么你需要的就是一些跑步

硬拉不建议
直接做“山羊抬头”还可以