用怎么样的绑沙袋的方法来训练大腿的力量?

跳跃运动能大幅增加弹跳力和腿部力量（当然也长肌肉），也能快速促进身高。

经验来看跳绳这种轻量快速的运动对力量和身高影响不大，但对平衡性和协调性帮助明显。

而又累又爽的 蛙跳（40米-400米）和立定跳（40-400次） 无论对弹跳力、腿部力量、和身高都影响明显。
一周练2-5次，一个月必见效

绑沙袋练得话更辛苦，效果也更明显， 不过刚开始脚后跟可能会被沙袋绳磨破皮，辛苦哦。 佩服一下.

两种方式 去买专业的 沙绑腿 练弹跳。 最好买 不生锈的 那种 沙绑腿。 买有一台 可以练大腿力量的 举重床。 去网上看看，比实体店 便宜太多了，

淘宝上那家 叫什么 强健武术 的东西还不错。 我有买过他们的 沙袋