喝牛奶对睡眠有帮助还是酸奶？

晚上最好别喝酸奶，饭前也不要喝，会变猪猪的

最好睡前喝一点牛奶

不过高叔本人推荐你喝蜂王浆，我现在就喝，比较管用，上课再累基本都不困了

牛奶改善睡眠,酸奶是有助于肠胃粘液的增多<有助与改善肠胃吸收>

酸奶要喝浓稠的那种，酸奶饮料没用，但是睡前不要喝冰的酸奶，因为酸奶都是冷藏的，适合饭后半小时喝，晚上九点左右喝纯牛奶还是可以的，不过多吃五谷杂粮，和豆浆更好，毕竟牛奶是给牛喝的！！！

睡前喝一杯牛奶，会让你入睡更快，睡得更加香甜，但是记住喝完一定要刷牙或者漱口

睡觉前喝牛奶（最好是纯牛奶）对睡眠的质量有很好的促进作用，长期坚持有利于身体健康。

是热牛奶，晚上睡觉前喝酸牛奶对牙齿不好。