请有经验的高人，帮我制定一个减肥计划（运动方法）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 09:39:51
身高166CM，体重65KG。腰围82CM,臀围98CM。
我想在家做点局部的减肥，整体的我可以跟光碟跳有氧操。

请有切身经验的朋友给我介绍下做哪些运动，以及流程。

比如从热身-手臂-腹部（上中下腹部）-臀部-大腿-小腿-放松与拉申。

我小学时练习过田径，后来发胖，连小小的胸部上都有肥胖纹。现在小腿有很大一坨肉。哎。

跪谢了啊。最后50分都送出去。
有没有系统一点的运动方法呢？我倒是买了一本书。但是上面是正对男士练肌肉的。哎

肥胖纹或生长纹尽早处理就能很快完全修复的.强烈推荐使用澳洲原装进口的Stretch-away,用到一瓶左右就能看到很好效果了.色素变淡,纹路变细,凹凸感明显减少,表皮肌肤紧致.疗程90天左右,能去纹达90%以上的.

上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
要按摸
多泡脚

养成好习惯吧!

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己

锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去