青春期容易缺乏什么矿物质和维生素

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 17:24:50
青春期容易缺乏什么矿物质和维生素？
主要症状，睡眠质量不好，睡到半夜有时会抽筋。

营养主要来于食物适当吃点维C和补充钙

睡眠不好主要是缺乏钙，但补充钙必须有镁的参与，不然吸收不好，所以建议补充钙镁片，另外多参加户外运动可以促进钙质的吸收利用。