如何缓解忧郁的心态？

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理忧郁，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

抑郁是人的正常情绪！
人开始的时候会表现出积极乐观的一面！相反才表现出情绪低落一面，情绪差到低谷的时候，就是抑郁了！
抑郁，和你遇到的难题和烦心事，压力等有很大关系！
所以，看开点，想开点，不要太在乎很多事！那样活着自然累！
多想想开心的事！可以缓解！

寻找自己精神的寄托 旅游是很缓解方式 象佛教圣地：九华山 五台山 普驼山 峨眉山
西藏的布达拉宫 可以去感受一下大千世界的宗教文化 净化心灵
不管信不信仰宗教 可以身临其境的体会一番
定会受益菲浅啊~！

多吃水果，多运动，另外最好的办法是多参加朋友的聚会和活动，让环境帮助你摆脱抑郁，换句话说，就是是自己忙碌，没时间抑郁

建议口服“黛力新”很快会有好转。

1、努力工作，告诉自己做了就是好的。
2、早上起床，不管昨晚睡眠怎样，都对自己笑笑，并做三分钟的镜前