跳绳跑步一小时疑问

基本上是不间断的。
每天跳绳1000个以上才会有效果，跳绳是全身运动，但是腿和小臂会瘦的比较多。
如果你刚开始的话，可以先200个一个小组，休息5分钟左右再来，跳5组的样子，休息的时候记住不要坐着，可以去站墙根。
跑步也是要不间断的，因为只有有氧运动才能减肥，如果跑着跑着休息的话，就是无氧运动的，那是爆发力~我建议快走5分钟，小跑13分钟，快跑20分钟，如果你觉得还有体力就再跑10分钟。没有的话就小跑。这个时候身体已经完全热起来了，而且出汗很多。最后渐次放慢步调。最终走着停下来。
跑完步之后一定要按摩小腿，不然长肌肉的啊。

楼上答案不错了，我无话可说了！看来是高手！

一楼的回答好！

恩,一直跳一小时也受不了的.分个6组