做什么运动可以练出腹部的肌肉（啤酒肚）及胸肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 07:15:08

简单点，好喝酒
仰卧起坐，锻炼腹肌；
单杠，俯卧撑，锻炼胸肌和臂力

仰卧起坐还有引体向上--
再 加上点器械锻炼吧

俯卧撑, 每天至少300个, 最好是饭前做, 每次50.
我体重210斤, 用这个方法都已经练到T形上身了, 胸肌腹肌都很明显.

最快速度做仰卧起坐，俯卧撑，一次性做到力竭为止，效果很好