怎样有效剪掉腹部，小肚子，和大臂的肉

可能是因为长期坐的关系...有空多散散步...注意不要暴饮暴食..饭后不要坐着.站立30分钟的样子..
下面我把自己的方法和你分享一下...非常的简单.只要你坚持..我做后小肚子平了哦

睡觉前做.
人平躺在床上..全身放松..双手放身体两侧...双脚并拢..然后向上抬起...注意腿伸直...先抬高.然后慢慢的往下放..抬高的时候.你不会觉得怎么累.但是越往下放你会觉得小肚子那就要开始用劲了...当脚降到离床的角度大概15度的样子.(这个有点难.你刚开始做的时候大概25度角就行).然后停住...这个时候你一定要注意全身别的地方不可以用力..特别是手..力度全在小肚子上用.坚持30秒(最开始的时候我只能坚持10秒..慢慢的加15秒.20秒.现在我能坚持30秒了)
呵.就是这么一个简单的动作..睡觉前做就行了..坚持每天做哦...如果可以.睡觉前做三次就行了.

另外呢.可以尝试跳舞..很多人跳舞都瘦下来了..不过要坚持...健美操类的建议你不要跳...因为停下来很容易反弹.而且反弹起来很恐怖的..有氧健身类的可以考虑..再有就是跳些国标的舞.效果不错哦..跳舞练身姿哦.

希望我的回答对你有所帮助

减肥是整体性的.并没有什么方法专门减腹部，大腿和臀部的脂肪。首先要运动,对普通人而言减肥最好是做中强度运动(不需要剧烈运动,中强运动消耗脂肪,剧烈运动消耗糖,糖消耗完后才消耗脂肪)例如打乒乓球.踢毽.快速走路.....每天作中强运动40分钟-1小时（注意必须是这样长的时间，短了无效太长了无必要且有副作用）.同时每天不要吃的太多(注意不是节食,是指正常食量不要吃撑着和经常性吃零食),这样坚持数月可逐渐减肥,减肥速度不块,但有效且不容易反弹,也不会对身体产生副作用.不要采取剧烈运动且节食使重量短期下降几十斤的方法,这种方法很痛苦难以坚持,最重要的是体重易反弹,尤其对肝脏和肾脏有很大损害.你只要慢慢减肥了,那身体各个地方的脂肪都会减少,腹部等的脂肪也会越来越少.关键是要坚持

看到标题我很害怕啊 楼主不要想不开，好好的不要剪自己啊。。。。。还是到处剪。。。。。吓人的

吃左旋肉碱再配合运动，最好去健身房找专业教练指导

很简单。就