UC知道评估下这个运动强度
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 15:06:42
每周一至五早上，中速跑5×400m，拉10个单杠、20个双杠，30个仰卧起坐，20个俯卧撑。
周六还有点低强度的运动。
本人情况简介：
21岁，男，大三学生。体质还算合格，但不是太好，没有爆发力。
您的评估可以打分，分数为10分一个梯度，即10，20……
也可以文字表述。
周六还有点低强度的运动。
本人情况简介：
21岁，男，大三学生。体质还算合格，但不是太好，没有爆发力。
您的评估可以打分，分数为10分一个梯度，即10，20……
也可以文字表述。
不错的健身方法，但如果想练力量 爆发力 就差远了。。
我给你的运动强度打分为：40分（100分制）适应与健身。如果想练力量 爆发力的话就必须超过60分。
规定不能是死的！要逐渐增加！才能使你的身体素质逐渐强大。
从锻炼身体增强体质的角度，这个计划和运动量可以
打分
这份计划20分＋跳跃方面练习5分＋锻炼后的放松整理25分＋认真的坚持50分＝大学毕业时的你
潇洒 健美 健康