这样练肌肉要多久才有效果？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/20 14:27:43

每天中午和晚上做20个俯卧撑。仰卧起座2组，一组20个，练20斤的哑铃单手10个…我分三个姿势，另外那两个姿势练20次。我才开始练一周，不知道要多久才见效果，我不瘦，就是没力气。

2个月才会小见成效（肌肉使着劲能看出来），要想明显最少半年（不使劲能看出点形来了但也不明显）。一定要坚持，别三天打鱼两天晒网。刚开始有兴趣，有的人练一个月一看没变化，就没那么多动力了，就坚持不住了，如果能坚持时间长了，慢慢就会形成习惯。练一年就会很明显。

你这个量太小了
一般健身房都是8-10组
最少一个动作也要做6组吧
这样一个月才见效果

肌肉要练到看出来要点时间，但一周左右你的力气会有变化