怎样才能使自己的小退变细？

小腿不能变细~一般小腿上没有太多脂肪~没有什么可减的~大量的有氧运动史可以减肥（慢跑等）但是对小腿基作用比较小 反而跑长久了 反而是小腿变粗的（长肌肉） ~比较好的方法是提锺（每天3-5组，每组30个，）吧 还有垫脚尖跳（每天也是3-5组，每组100到150个，要求脚踝和膝盖都不要弯曲，频率要尽可能的快， 脚尖离地两厘米左右就可以）总之事越酸越好，越累越好。这是一些爆发力的练习，可以减掉多余的脂肪 重要的一点事可以吧小腿肌肉上提，这样小腿就会看起来很细了。 小腿是不可能变细的，你自己想想，小腿上脂肪这么少，基本没什么可减，而锻炼大家都知道会长肌肉的，所以也不能变细。所以唯一的方法就是将其位置上提，使之看起来纤细结实，也就是大家所说的瘦小腿。NBA里科比麦迪的小腿肌肉都是很靠上的~对吧 这个要长期坚持才会有效果，愿你成功~！

难啊，小腿粗细遗传很重要，你在发育的时候最好不要绑沙袋和举杠铃的训练，这样影响身高发育。一般瘦的人小腿较细，跑步，到是个好办法！

腰以下多运动,腰以上身少运动.就会有相对比例了

穿高跟鞋瘦小腿

我告诉你一个密决、多锻炼、做下蹲运动、然后少吃零食、到约房买平果醋吃、效果挺不错的、相信我。

努力锻炼