每天跳绳半小时，加上控制饮食，一个月能减多少斤？晚上好还是早上好？

晚上好。最好是睡前半个到一个小时间。能减多少事要看你的体质的。如果你能坚持，10斤应该是可以的。
加油吧！胜利会属于你的。

下午下课后，少量食用些流质食物，如酸奶等。休息40分钟左右开始运动。睡觉前不要过量运动，对身体不好。

我过午不食加上每天跳绳两千多个，一个礼拜瘦了四斤，其实我也没完全做到过午不食，就是晚上没吃，三四点的时候吃了，这个礼拜称重日没到没去称，不过穿衣服明显比上周宽松些了，别人说过午不食不健康，我没觉得，每天摄入营养计算好了，绝对没事，反正对我来说效果不错，一个月瘦差不多十斤没问题

跳绳晚上好,坚持,会有效果的