今天吃了一块鸡腿（150克），两个鸡蛋白，一杯豆浆，这样超过每天要摄取蛋白质的量吗？

一块鸡腿大约重250克，去掉水分和脂肪和骨头以后大约有40克左右的蛋白质。两个鸡蛋蛋白的蛋白质至多有20克蛋白质，一杯豆浆的蛋白质可以忽略不计。看来按每天每公斤体重1克的标准，这样的蛋白质摄入量是足够满足一个体重六七十公斤的人的蛋白质的营养需求了。

不会超过。
你吃的应该是早餐吧，早餐应该吃的像皇帝，一天的营养在于早晨，而且空腹容易吸收，如果你能把蛋黄也一起吃了岂不是更好，而且的维生素和矿物质很完全耶，另外再补充一些蔬果就完美了。

你可按一公斤体重一天应吃一克蛋白质来计算，如果运动量大就再加一点。你吃的这个量，应该差不多了。

一天吃这么多？还是有些吃的东西没写？饭吃了没吃，米饭中蛋白质含量约8%-12%。因为吃的量很大，所以也要计算。

一餐，还是一天？