减肥瘦身的最佳方法？

吃西红柿，很容易瘦的，我就是吃那个从九十三斤瘦到86斤的
不能吃减肥药，以为那个东西都是通过排掉人体的水分来减肥的，很伤身的

少吃多动

吃苹果

想来想去觉得减肥过程中最重要的还是得每天配合做适量的有氧运动，饮食方面不要太在意，个人觉得减肥其实是个挺漫长的过程，而且减了以后又要保持所以不用把饮食控制的太厉害。

第一条还是说饮食方面不用太控制，因为我觉得你主要需要的是塑型，给你建议前先说一下我当时减肥的实际情况，我是男的，3月到6月减了80天，从176斤以上减到现在的142，之前我属于那种从腰部开始肉特厚的那种，臃肿的肚子，腿粗的跟大象似的，屁股也超大，而且最重要的一点是这三处的肉都超级有弹性，一拍手直疼那种。天天在电脑前面坐的，后来阶段性计划减肥成功了，现在身型我觉得相当完美了，大腿内侧肉下去很大很大一圈，不知道怎么说了，反正自己看着腿部曲线相当满意了，这么说有点恶心哦。。。臀部肉也少了很多，肚子上腹肌能明显的看到6块了，最下边2块由于坚持的时间太短没练出来。

饮食主要就几点我觉得，少顿多餐，吃饭8分饱，饿的时候随时加餐，少吃油腻的东西，多吃水果和蔬菜，但是有些象芒果，香蕉的高热量也尽量少吃，每天必吃早餐，晚上7点后不吃东西了，这个做到基本就ok了，不知道这么说科学不科学，但是我觉得心情在减肥过程中很重要，非得按什么计划来吃什么吃什么，也挺闹心的，随性就好，节制下。

第2条的话就是运动了，这方面我觉得主要就2个，每天坚持做仰卧起坐，分组做，数量从少到多慢慢的根据自己的能力往上加，再就是每天都要坚持慢跑，40分钟以上，再有个要推荐的就是去健身房骑单车，一般都30分钟以上，你说不要健身房的计划，那可以考虑自己买一部，哈哈哈，这个对大腿内侧塑性和体能锻炼很有帮助，不过据说对男性健康有影响，对女的怎么样我就不知道了，另外锻炼的时间段建议在晚上19：00-21：00间，没什么科学根据，反正我都是这个时段练的。

其实减肥的过程很辛苦的，我是这么觉得的，当时每天我都不想去锻炼，每天练完都要死要活的发誓第2天不去了，没想到还真坚持下来，然后就成功了，希望你能坚持下来，女的身材好对各方面都会有帮助吧，最后希望你能减肥成功。。。。。。