白炽灯,日光灯,节能灯光,哪一种更适合晚上看书

三种灯中。
如果是吊高用，建议用2700K(光色偏黄)的节能灯。理论上它每秒钟有数千次的电流变化，但是荧光粉有余辉(没电时还会亮一会儿)，所以实际几乎没频闪。
如果是台灯，建议用白炽灯。
最好两种灯组合用。吊高2700K的节能灯，功率大小看房间，以能看书为准；再加15W或25W白炽灯的台灯，距离桌面70到80厘米，即，光线不要直接照射到眼睛。
很矛盾的。从保护眼睛，灯色温要低些，光线柔和些，用2700K的；从兴奋角度，色温要高些，注意力较容易集中。
现在的人类真是的：100多年以前，近视眼很少很少，我现在60多了，年青时近视眼也不多；现在，为了要多掌握知识，只有专心的多用眼睛，去看书学习，加上电视、电脑都是要专心用眼睛的，不是近视眼成了少数。
科学院的院士们，救救人类的眼睛！

都不适合。
原因是这些灯所接的电源都是220V50Hz的电源，其中50Hz的频率，造成了这些灯每秒钟有50次的频闪，在这种光源下看书时间长了 眼睛容易疲劳。
有条件的话 建议到商场里找找没有频闪的护眼灯，虽然贵点，但是那种光源是跟日光一样的 没有频闪。

您指的白炽灯和日光灯都是属于节能灯的一种。
建议咨询一下专业卖灯具的柜台。有专门适用于学生用灯的。

节能灯光，因为我也用