200斤男跑步机上怎么能快速减

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 05:43:01
男的 200斤 有太跑步机 想减肥 主要想减肚子 请各位帮帮忙

运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲
- 只要每天坚持跑45分钟以上
- 要减肥一点问题没有
- 而且无论你跑的速度快还是慢
- 一定要把全身的肉肉都颠起来
- 这样才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明显
- 一周下来两公斤吧
- 楼主可以参考一下

每天起码跑45分钟，起码跑到9档以上。跑完后做一些腹部运动。

摸精油呗然后缠上保鲜膜跑，平时多注意点不要吃太油腻的！晚上别吃玩饭就睡觉！200斤哦，我在担心你家的跑步机减震好不好，不然对膝关节不好的！

要减肚子，最直接的方法就是做仰卧起坐，坚持每天做，效果是最明显的！