特殊情况，帮我特殊减肥

本人今年21，身高157cm，体重58kg。
去年五月份在汉堡店找到一份工作，因为某种原因，我一直都上晚班，晚7：00~早5：00，开始还行，时间一长内分泌开始失调，长时间便秘，脸上开始长豆豆，又疼又难看，后来买了各种药物，中药西药都有，[跟泻药有得一拼]，吃了有效，一停吃就又没感觉了，都快把我急死了
最近越来越胖了，我刚在那边上班的时候是113斤，现在是116，前两天重达118，店里的人老拿我的体重调侃我，我很无奈，像我这样的特殊工作，特殊体制该如何减肥呢？？？
汉堡店有每天提供一个汉堡和一杯奶茶，我的饮食也没有规律，可以说吃的很不健康，我不会自己煮饭，所以吃泡面，或者买些零食解决一天三顿。
各位路过的父老乡亲，叔伯兄弟，请多提宝贵意见，就本人于水火之中吧。
我有用过啤酒孝母粉，没什么用，而且超难喝，我现在就是基本上减少食量，睡觉前不吃东西，以前睡觉前我要吃好多才睡得着的哦，嘻嘻！！！
不过我的大号还是不正常，这个月才上了三次，555~
可能真是无可救药了吧！

我也在打工，晚上不睡觉会内分泌失调，又汉堡又奶茶一定会胖的，以后最好自己带饭，多喝绿茶，可以每天来一杯苦瓜苹果汁，怕苦加蜂蜜，不会做菜也一定要吃水果，每种水果都要吃，番茄黄瓜也一定要多吃。
如果一定要吃汉堡，要不然只吃外面的面包，要不然只吃里面的肉，碳水化合物和肉类不要同吃，炸过的肉去皮吃。
最重要的一点一定要多喝水哦！！！每天八杯水，一起床就一杯蜂蜜水，超减肥，最好晚6点到早6点不要吃饭，你也可以按你时间来，一天中有十到十二不吃饭只喝水。
半个月后会有好转的~~~~

[最好晚6点到早6点不要吃饭]???
那我该什么时候吃饭呢？
我有喝蜂蜜的，可没什么效果
蜂蜜是睡前喝好呢还是睡醒喝好？是直接饮用好呢还是泡在水里喝好？？？

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健康的减肥，不仅仅让你瘦下来，还能改善其它的亚健康问题（如便秘）

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

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停止奶茶和汉堡！
奶茶没有牛奶成分哦。
奶精和植脂末是奶茶的主要成分，甚至不是加糖或加糖后加入甜蜜素增加甜味降低成本。长期喝奶茶，导致心血管疾病和肥胖及糖尿病。害怕= =！成本很低--前2毛，至今应该也不会超过5毛钱。
我通过素食减肥。学习煮饭吧，为了健康！买个可以煮粥的保温杯，做什锦粥，把各种青菜洗洗，和米、水，搁一块儿煮了，一人的量，简单又营养。