怎么做到不失眠？

白天不累，你看看那些农民，哪个有失眠的

按摩穴位治失眠
选出一组穴位，百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、

三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选

一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

与其让自己不失眠，不如让自己不怕失眠

远离失眠的建议有睡前四小时内不要做剧烈运动。睡前三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。不要在白天睡午觉。一直到有睡意时，才睡午觉。睡前只宜八分饱。每天早上固定七点或八点起床。房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。 睡前一小时，不要谈论烦人的事。
保证好睡眠的方法有洗脚。温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作用。
梳头。梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。
喝水。晚上睡前喝一杯白开水，可补充夜间身体因呼吸所致的缺水，能明显减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外。
排便。排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。
锻炼。睡前到户外活动10分钟，如散步、做广播操，有利入眠。因为这些舒缓的运动与深呼吸，可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩，还有助于克服失眠，使睡眠更深沉。

晚上睡之前喝个纯牛奶，然后放轻松，不要想事情，一会儿就能睡着了。

这个问题，你可以百度搜索一下—— 精神 健康网 ，那上面有免费的咨询医生，可以一对一即时交流咨询。