不知道怎么能够做的减肥不痛苦不反弹？

1 养成饭后站立30分钟的习惯 许多人以为走路比站立消耗大 其实不然 因为站立时把重力集中在两腿上 但走路则是轮流放松两腿
2 仰卧起坐不但能锻炼腹部 更有益于女性健康 所以睡前做做是个不错的选择 没人压的话就用被子 刚开始可能觉得比较累 但如果持之以恒 就能发现一天比一天能做得多 练7天左右应该能一口气做45个 此后除特殊情况尽量坚持每天45个
跳绳也不错 活动时占空间较小 而消耗的卡路里也是相当可观的 一次跳200个 休息一下再跳 运动前喝水 运动中渴的话少量补水
3 茶是最天然的减肥食物 可以清除肠道 使腹部轻盈 但不要在饭后马上喝 那样有损健康
4 试试晚上不吃或少吃主食 用苹果、酸奶、魔芋、豆制品等营养丰富热量低的食品代替 要循序渐进 不要强制自己不吃 以免暴饮暴食 那样就前功尽弃了

如果真想减就要坚持 也要付出运动阿 切忌久坐犯懒哦