怎样提高身体的协调性能力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 14:10:53
打篮球时候别人说我上篮动作的那些很难看，其实我知道是协调性不够！那怎么提高协调性呢？别跟我说，多打几年就好了！~~谢谢

说足了是你腿部肌肉力量不够，上下协肢调能力差。 建议练习单腿蹲起，10个1组，每天5组。短距离折返跑，来回10次为1组，每天5组。蛙跳50米一组，每天5组。坚持一段时间。还有如果身高很高，那么建议你多爬爬梯子和负重跑，梯子知道不。负重跑一般重量是体重的一半，千万别说拿着走都走不起来，想办法跑起来，步子迈大，频率要快，平衡和协调就数他最有效果，句句金子良言，骗你我不是人！

游泳可以。

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